肘 押すと痛い症状でお悩みの方へ。肘の内側・外側・後ろが痛む原因やテニス肘・ゴルフ肘との違い、自宅でできる対処法、病院を受診すべき症状の目安までわかりやすく解説します。

1. 肘を押すと痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因

「肘を押すと痛いけれど、普段はそれほど気にならない」「これって放っておいても大丈夫？」と不安になっている方もいるのではないでしょうか。

実は、肘を押した時に感じる痛みにはさまざまな原因があると言われています。スポーツや仕事、家事などで知らないうちに負担が積み重なり、肘周辺の組織に炎症が起きているケースも少なくありません。

一方で、一時的な筋肉疲労による違和感の場合もあるため、痛みの出方や続く期間を確認することが大切とされています。

ここでは、肘を押すと痛くなる原因や注意したい症状についてわかりやすく解説していきます。

1. 肘の痛みはどこで起こっている？

「肘が痛い」といっても、実際にはさまざまな組織が関係していると言われています。

例えば骨の周囲に負担がかかっている場合もあれば、筋肉や腱に炎症が起きているケースもあります。特にテニス肘やゴルフ肘では、筋肉と骨をつなぐ腱に負担が集中しやすいとされています。

また、靭帯が繰り返しの動作で刺激を受けたり、神経が圧迫されたりすると、押した時の痛みや違和感につながることもあるようです。

「肘のどこが痛むのか」「どの動作で気になるのか」を確認すると、原因を考えるヒントになると言われています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

2. 押した時だけ痛いケースが多い理由

肘を動かしている時は平気なのに、押すと痛みを感じることがあります。

これは、肘周辺の組織に軽い炎症やダメージが起きているためと考えられています。例えば、パソコン作業を長時間続けたり、重い物を持つ作業を繰り返したりすると、肘周辺に負担が蓄積しやすくなるそうです。

「少し休めば大丈夫かな」と感じることもありますが、同じ動作を続けると炎症が長引く可能性もあると言われています。

特に押した時の痛みが数週間続く場合や、徐々に範囲が広がっている場合には注意が必要とされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

3. 放置しても大丈夫な痛み・注意が必要な痛み

「様子を見てもいいのかな？」と迷う方は少なくありません。

例えば、運動後や重い荷物を持った後に一時的な痛みが出ている場合は、筋肉疲労による影響の可能性があると言われています。そのようなケースでは、十分な休息によって違和感が落ち着くこともあるようです。

ただし、長期間続く痛みや、日に日に強くなる痛みには注意が必要とされています。また、腫れや熱感を伴う場合は炎症が進行している可能性も考えられるそうです。

さらに、しびれや力の入りにくさがある場合は神経が関係しているケースもあると言われています。

「そのうち改善するだろう」と我慢し続けるのではなく、症状が長引く時は早めに専門家へ相談することが大切とされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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H2-2. 肘の場所別に考えられる原因

肘を押すと痛いといっても、痛みが出る場所によって考えられる原因は異なると言われています。

「外側が痛い」「内側が気になる」「後ろを押すと違和感がある」など、人によって症状の出方はさまざまです。そのため、まずはどの部分に痛みがあるのかを確認することが大切とされています。

ここでは、肘の場所ごとに考えられる主な原因について見ていきましょう。

1. 肘の外側を押すと痛い場合

「ペットボトルを持つ時に痛い」「パソコン作業の後に気になる」という場合、肘の外側に負担がかかっている可能性があると言われています。

代表的なものとして知られているのが、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）です。名前にテニスと付いていますが、実際にはスポーツをしていない方にも見られるそうです。

例えば、長時間のパソコン作業やマウス操作、家事でフライパンを持つ動作、抱っこなどの育児による負担が積み重なることで発症するケースもあると言われています。

「最近特別な運動はしていないのに痛い」という方でも、日常生活の動作が関係していることがあるようです。

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2. 肘の内側を押すと痛い場合

肘の内側を押した時に痛みがある場合は、ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）が関係していることがあると言われています。

こちらも名前の通りゴルフだけが原因ではありません。荷物を強く握る作業や工具を使う仕事、料理や家事などで繰り返し手首を使うことが負担につながる場合があるそうです。

「最近握力を使う作業が増えたな」と感じる方は注意が必要かもしれません。

また、野球やゴルフ、テニスなどのスポーツによって肘周辺へ負荷がかかり、炎症が起きるケースもあると言われています。

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3. 肘の後ろを押すと痛い場合

肘の後ろ側が痛む場合は、肘頭滑液包炎が関係していることがあると言われています。

滑液包とは、関節周辺でクッションの役割をしている組織のことです。この部分に炎症が起きると、押した時の痛みや腫れにつながることがあるそうです。

また、机に肘をつく習慣がある方や、転倒などによる打撲の後に症状が出ることもあると言われています。

「気づいたら肘が少し腫れている」という場合には、圧迫や刺激が影響している可能性も考えられるようです。

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4. 肘全体が痛い場合

痛みの場所がはっきりせず、肘全体に違和感が広がっている場合もあります。

そのようなケースでは、関節炎による炎症や神経障害などが関係している可能性があると言われています。

また、以前に転倒した経験がある方やスポーツで肘を痛めた方では、外傷後の影響が残っていることもあるようです。

「どこを押しても痛い」「しびれもある」「力が入りにくい」といった症状を伴う場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、専門家へ相談することも大切と言われています。

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3. 肘を押すと痛い時に考えられる代表的な疾患

肘を押すと痛い症状が続いている場合、「ただの疲れかな？」と思うこともあるかもしれません。しかし、肘周辺には筋肉や腱、神経、関節などさまざまな組織が集まっているため、特定の疾患が関係している場合もあると言われています。

特に、肘の外側や内側に痛みがあるケースでは、日常生活や仕事での繰り返し動作が影響していることも少なくないようです。ここでは、肘を押すと痛い時によく見られる代表的な疾患について解説していきます。

1. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

テニス肘は、肘の外側にある腱へ負担がかかることで炎症が起こる状態と言われています。

名前から「テニスをする人の病気」と思われがちですが、実際にはパソコン作業や家事、工具を使う仕事などでも発症することがあるようです。

例えば、フライパンを持ち上げたり、雑巾を絞ったりした時に痛みが出るケースもあると言われています。また、肘の外側を押した際に痛みが強くなることも特徴の一つとされています。

「最近手首をよく使っているな」と感じる方は、負担が蓄積している可能性も考えられるようです。

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2. ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

肘の内側を押した時に痛みがある場合は、ゴルフ肘が関係していることがあると言われています。

こちらもゴルフ経験の有無に関係なく見られる症状とされており、重い荷物を持つ作業や繰り返し握る動作によって負担がかかることがあるようです。

特に、手首を曲げる動作を何度も行う方は注意が必要と言われています。

症状としては、肘の内側を押した時の痛みだけでなく、物を握る際の違和感や力の入りにくさを感じるケースもあるそうです。

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3. 肘部管症候群

肘の内側には神経が通っており、その神経が圧迫されることで起こるのが肘部管症候群と言われています。

「小指や薬指がしびれる」「細かい作業がしづらい」といった症状が見られることが特徴とされています。

また、肘を曲げた状態が長時間続くことで症状が強くなる場合もあるようです。

押した時の痛みだけではなく、しびれや感覚の異常がある場合には神経の影響も考えられると言われています。

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4. 関節炎・滑液包炎

肘全体が痛む場合や腫れを伴う場合には、関節炎や滑液包炎が関係している可能性もあると言われています。

滑液包とは関節を保護するクッションのような組織で、繰り返しの刺激や圧迫によって炎症が起こることがあるそうです。

例えば、机に肘をつく習慣がある方や、転倒後に違和感が続いている方では発症するケースも見られると言われています。

「触ると熱っぽい」「腫れが気になる」といった場合には、炎症が関係している可能性も考えられるため、早めに状態を確認することが大切とされています。

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4. 肘を押すと痛い時の対処法とやってはいけないこと

肘を押すと痛い場合、「とりあえず様子を見ようかな」と考える方も多いかもしれません。しかし、間違った対応を続けると痛みが長引くこともあると言われています。

特に仕事や家事、スポーツなどで肘を繰り返し使っている方は、早めに負担を減らすことが大切とされています。ここでは、自宅で取り組みやすい対処法と注意したい行動について解説します。

1. まずは安静にして負担を減らす

肘を押した時に痛みがある場合は、まず無理に使い続けないことが大切と言われています。

例えば、重い荷物を持つ作業や長時間のパソコン作業、スポーツなどで肘へ負担がかかっている場合は、一時的に使用量を減らすことがすすめられています。

「少し痛いけど我慢できるから大丈夫」と考えてしまうこともありますが、負担が続くと炎症が長引く可能性もあるようです。

まずは肘を休ませながら状態を観察することが重要と言われています。

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2. 冷やす・温めるの使い分け

肘の痛みが出たばかりの時は、「冷やすべき？温めるべき？」と迷いますよね。

一般的には、痛みが出始めて間もない急性期には冷やす方法が用いられることがあると言われています。熱感や腫れがある場合にも冷却が選択されることが多いようです。

一方で、長期間続いている慢性的な違和感では、温めることで血流を促しやすくなる場合もあると言われています。

ただし、症状によって適した方法は異なるため、無理に自己判断しないことも大切とされています。

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3. ストレッチやセルフケアのポイント

痛みが強くない場合には、軽いセルフケアを取り入れる方法もあると言われています。

例えば、前腕の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、肘周辺の負担軽減につながる可能性があるそうです。

また、ウォーキングなどの軽い運動によって全身の血流を促すことも、体のコンディションを整える一つの方法とされています。

ただし、「伸ばせば伸ばすほど良い」というわけではないようです。痛みが強くなる場合は中止し、無理のない範囲で行うことが大切と言われています。

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4. やってはいけない行動

肘を押すと痛い時には避けたい行動もあります。

代表的なのが、痛みを我慢しながら使い続けることです。「仕事だから仕方ない」「運動を休みたくない」と無理をすると、症状が悪化する可能性もあると言われています。

また、強いマッサージを繰り返したり、痛みがある状態で高負荷の筋トレを行ったりすることも注意が必要とされています。

「早く改善したい」という気持ちは自然なことですが、焦って刺激を加え過ぎるとかえって負担になる場合もあるようです。

違和感が続く時は、まず負担を減らしながら状態を確認することが大切と言われています。

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5. 肘を押すと痛い時によくある疑問（Q&A）

ここまで肘を押すと痛い原因や対処法について解説してきましたが、「実際はどうすればいいの？」と疑問に感じる方もいるのではないでしょうか。

特に、放置してよい症状なのか、どれくらいで改善するのかは気になるポイントですよね。ここでは、来院時にもよく相談される内容をQ&A形式でまとめました。

1. 肘を押すと痛いだけなら放置してもいい？

「押すと少し痛いだけだから大丈夫かな？」と考える方は少なくありません。

運動後や作業後に一時的な違和感が出ている程度であれば、筋肉疲労などが関係している場合もあると言われています。そのため、安静にすることで落ち着くケースもあるようです。

ただし、数週間たっても変化がない場合や、痛みが徐々に強くなる場合には注意が必要とされています。

また、日常生活に支障が出始めている時は、無理に我慢しないことも大切と言われています。

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2. どれくらいで改善する？

改善までの期間は原因や状態によって異なると言われています。

例えば、軽度の筋肉疲労や一時的な負担による痛みであれば、数日から数週間で落ち着くこともあるようです。

一方で、テニス肘やゴルフ肘などが慢性化している場合は、改善までに時間がかかるケースもあると言われています。

「以前より痛みが強くなっている」「なかなか変化がない」という場合には、早めに状態を確認することが大切とされています。

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3. 病院は何科を来院すればいい？

肘の痛みで悩んだ時は、整形外科へ相談することが一般的と言われています。

来院すると、まず症状の確認や触診が行われることが多いようです。その後、必要に応じてレントゲンなどの検査が検討される場合もあります。

「どこへ相談すればよいかわからない」という場合は、まず整形外科へ来院することで原因を確認しやすいと言われています。

特に、スポーツによる負担や繰り返し動作による痛みが疑われる場合には、早めの相談が安心につながることもあるようです。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

4. 病院へ行くべき症状の目安は？

次のような症状がある場合は、早めに専門家へ相談することがすすめられているようです。

・強い痛みが続いている
・肘が腫れている、熱感がある
・小指や薬指にしびれがある
・物を持つ時に力が入りにくい
・数週間以上たっても改善がみられない

「そのうち良くなるかも」と様子を見る方もいますが、神経や関節が関係しているケースも考えられると言われています。

違和感が長引く場合は、一人で悩まず相談先を検討することも大切とされています。

引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/768/

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