「腰の痛みを改善したい」
「腰の痛みを繰り返して、辛い…」
このように悩んでいませんか？
この記事では、腰の痛みの原因と、再発させないために必要なことを院長が徹底解説！
腰の痛みを良くするのに必要なことも紹介します。
腰の痛みで悩む人は最後まで読み進め、痛みを予防して健康的に過ごしましょう。
整骨院でできること（健康保険適用内になる症状）
整骨院は、病院ではありません。
そのため、健康保険が適用される症状は、法律において細かく定められています。
整骨院で保険の取り扱いができるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷のみ。
一方で、全額自己負担で施術を受けるケースは、以下のとおりです。
- 日常生活の疲れやストレスなどからくる、慢性的な腰の痛みや肩こり
- 腰の痛みをラクにするためにマッサージをしてもらう など
腰の痛みやぎっくり腰は、捻挫として扱われる場合もあるので先生に確認してみましょう。
以下の記事では、保険と自費の違いや、整骨院で保険適用になる症状について解説しているので、合わせて読んでみてくださいね。
腰の痛みの原因とは
お客様の中には、「病院でレントゲンを撮ってもらったけど、なにも映らず、原因がわからない…」と苦しむ人がいるのが事実です。
プロフェッショナルのための腰痛基礎知識では、「日本人が有する症状のうち、もっとも多いのは、腰の痛みである」と、記載がありました。（参考：プロフェッショナルのための腰痛基礎知識）
つまり、腰の痛みは国民病（大きな割合を占めている疾患）とされており、多くの人が悩んでいます。
腰の痛みで考えられる原因の例は、以下のとおりです。
- 姿勢の悪さ
- 腰以外の怪我や病気
- 生活習慣
- 精神的ストレス
次からは、腰の痛みを繰り返してしまう理由を解説します。
腰の痛みがいつまでも改善しない理由
腰の痛みが改善しない理由は、以下のとおりです。
- 日常生活の習慣の影響で、バランスが崩れたり、骨が歪んでしまったりしているから
- 筋肉が緊張しているから
- リンパ液の流れが悪くなっているから
腰の痛みを再発させないためには、生活習慣を変える必要があります。
ここで注意したいのが、生活習慣の見直しだけでは、意味がないこと。
一般的に、整骨院で施術している時間より、自宅や職場にいる時間の方が長いです。
そのため、施術を受けるだけで再発させないのは、不可能に近いといえるでしょう。
腰の痛みを再発させないためには、お客様自身で、「自分の腰はなぜ痛いのか？」を理解していただき、生活習慣を変えることが重要です。
日常生活で改善するのが難しい部分を、私たちがお手伝いをさせていただきます。
どんな些細なことでも大丈夫ですので、疑問や不安に思うことは、気軽に聞いてみてくださいね。
次からは、腰の痛みを再発させないために必要なことを紹介します。
腰の痛みを再発させない！必要なこと
腰の痛みを再発させないために、自宅ですると良い習慣は以下のとおりです。
- シャワーだけでなくお湯につかる
- 自分の睡眠時間を把握し、質の良い睡眠を取る
- 筋肉に潤いを与えるために、毎日水を飲む
適切な水の量の目安：(水：30ml × 自分の体重の数字)
（例）体重50kgの人が、1日に飲む水の量
30ml（水） × 50kg（体重）=1500ml程度の水
一方で、悪い習慣は、捨てなければなりません。
悪い習慣の例は、以下のとおりです。
- 夜、スマホを使いすぎる
- YouTubeを見すぎる
- 暴飲暴食をする
※特にお酒を飲むと、寝ているときに水分を失うので、症状が悪化する原因にもなります - 休みの日に寝溜めする
※ダラダラした習慣は、時間の無駄遣いにも繋がり、悪影響を与えます
腰の痛みをぶり返さないようにするには、施術やメンテナンスをおこないながら日常生活の意識を変えることが重要です。
以下の記事では、整体に通っているのに痛みがぶり返す原因を解説しています。
痛みをぶり返させない対策も紹介しているので、合わせて読んでみてくださいね。
整体に通っているのに痛みがぶり返す原因と対策とは？院長が解説
ストレッチは腰の痛みに効果があるのか？
結論、ストレッチは、腰の痛みを改善する効果は期待できません。
ストレッチは、「腰の痛みの予防」を目的としており、痛みがないときにおこなうのがおすすめです。
腰の痛みは、筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）に炎症を起こしている可能性があります。
炎症が起きている状態でストレッチをすると、痛みを増加させる場合があり、注意が必要です。
ストレッチをするのは、症状が良くなってからにしましょう。
まとめ：腰の痛みの予防をして健康的に過ごしましょう
この記事では、腰の痛みの原因と、再発させないために必要なことを解説しました。
最後に、記事のおさらいをしましょう。
腰の痛みが改善しない理由は、以下のとおりです。
- 日常生活の習慣の影響で、バランスが崩れたり、骨が歪んでしまったりしているから
- 筋肉が緊張しているから
- リンパ液の流れが悪くなっているから
また、腰の痛みを再発させないために、自宅ですると良い習慣は以下のとおり。
- シャワーだけでなくお湯につかる
- 自分の睡眠時間を把握し、質の良い睡眠を取る
- 筋肉に潤いを与えるために、毎日水を飲む
適切な水の量の目安：(水：30ml×自分の体重の数字)
腰の痛みをぶり返さないようにするには、施術やメンテナンスをおこないながら、日常生活の意識を変えることが重要です。
お客様の日常生活で改善するのが難しい部分を、私たちがお手伝いさせていただきます。
どんな些細なことでも大丈夫ですので、疑問や不安に思ったことがあれば、気軽に聞いてみてくださいね。
お問い合わせは、こちら。
